Respiración en Pilates: la nariz, el diafragma y la casa que se mueve

Respiración en Pilates: la nariz, el diafragma y la casa que se mueve Suele haber muchas dudas sobre la respiración en Pilates: cuándo inhalar, cuándo exhalar, si por la nariz o por la boca... Aquí voy a explicarlo un poquito, porque entender lo que ocurre dentro de ti cambia por completo la forma ...

¿Por qué 'movimiento consciente' y no simplemente 'gimnasia'?

¿Por qué 'movimiento consciente' y no simplemente 'gimnasia'? Podría decir que doy clases de gimnasia, o de mantenimiento. Pero sentiría que os estoy mintiendo. Lo que hacemos en el estudio va más allá de quemar calorías o tonificar glúteos (que también ocurre, por supuesto). Me gusta usar el ...

10 años enseñando a mover cuerpos y lo que he aprendido sobre las personas

10 años enseñando a mover cuerpos y lo que he aprendido sobre las personas Llevo una década viendo cuerpos moverse. Cuerpos jóvenes, mayores, rígidos, laxos, doloridos y atléticos. Y si algo he aprendido en este tiempo, es que el cuerpo nunca miente. El cuerpo es el "chivato" de nuestras emoci...

Tu primera clase en el estudio: qué esperar y qué traer

Tu primera clase en el estudio: qué esperar y qué traer Es normal sentir cierto nerviosismo antes de entrar a un sitio nuevo, especialmente si ves máquinas que parecen instrumentos de tortura medieval (lo dice mucha gente). Quiero contarte cómo suele ser ese primer día para que vengas con tranqui...

La diferencia entre que te miren y que te corrijan

La diferencia entre que te miren y que te corrijan He estado en clases colectivas de 20 a 30 personas. Sé lo que se siente tanto como alumna como instructora. El instructor te mira, sí, para ver que el grupo se mueve más o menos al unísono. Pero difícilmente puede ver si tus caderas están alinead...

¿Tengo que ser flexible para hacer Pilates? El gran mito

¿Tengo que ser flexible para hacer Pilates? El gran mito "Uy, yo no puedo hacer Pilates, soy un palo". Si me dieran un euro cada vez que escucho esta frase... Vamos a aclarar esto desde ya: **No tienes que ser flexible para hacer Pilates. Haces Pilates para volverte flexible.** (Y fuerte, y ág...

Pilates y estrés: por qué sales de clase como si flotaras

Pilates y estrés: por qué sales de clase como si flotaras Seguro que has oído (o sentido) esa famosa frase: "De Pilates salgo con una paz mental increíble, como si flotara". No es efecto placebo, ni es magia. Tiene una explicación fisiológica muy directa que une mis dos pasiones: la psicología y ...

Cuando el dolor de lumbar no viene de las lumbares

Cuando el dolor de lumbar no viene de las lumbares Es un clásico en el estudio. Llega un alumno y me dice: "Vengo a fortalecer las lumbares porque me duelen mucho". Y mi respuesta, tras una valoración inicial, suele sorprenderles: "Vamos a dejar tus lumbares tranquilas un rato y vamos a ver qué p...

La importancia del Barrel para abrir el pecho (y respirar mejor)

La importancia del Barrel para abrir el pecho (y respirar mejor) El Ladder Barrel (o barril escalera) suele ser el gran desconocido del equipamiento de Pilates, pero cuando lo pruebas, difícilmente lo olvidas. Es la pieza más "amable" y a la vez más profunda para corregir nuestra postura moderna....

Mat vs. Studio: ¿Qué necesita realmente tu cuerpo?

Mat vs. Studio: ¿Qué necesita realmente tu cuerpo? Es la pregunta del millón. "¿Me apunto a suelo (Mat) o a máquinas (Studio)?". A menudo se tiende a pensar que el suelo es para principiantes y las máquinas para avanzados, o viceversa, que las máquinas "lo hacen todo por ti" y el suelo es más dur...